Was zu essen nach einer Fehlgeburt: Wissenschaftliche Ernährung, um sich zu erholen
Abtreibung wird einen gewissen Einfluss auf die physischen und psychischen Zustände von Frauen haben. Eine wissenschaftliche und vernünftige Ernährung kann dem Körper helfen, sich schnell zu erholen. In diesem Artikel werden in den letzten 10 Tagen beliebte Themen und heiße Inhalte im Internet kombiniert, um nach einer Fehlgeburt im Detail vorzustellen, was zu essen ist, und strukturierte Ernährungsberatung zu geben.
1. Die Bedeutung der Ernährung nach Abtreibung
Nach einer Fehlgeburt muss der Körper der Frau viele Nährstoffe ergänzen, um ihre Vitalität wiederherzustellen. Eine vernünftige Ernährung kann nicht nur zur Reparatur der Endometrium helfen, sondern auch die Immunität verbessern und eine Infektion verhindern. Hier sind einige wichtige Diätpunkte nach Abtreibung:
| Ernährungsprinzipien | Spezifische Anweisungen |
|---|---|
| hohes Protein | Hilft der organisatorischen Reparatur, empfiehlt Eier, mageres Fleisch und Fisch |
| Reich an Eisen | Anämie verhindern, rote Daten, Schweinefleischleber und Spinat empfehlen |
| Reich an Vitaminen | Stärken Sie die Immunität, empfehlen Sie frisches Obst und Gemüse |
| Leicht zu verdauen | Reduzieren Sie die Belastung für Magen und Darm, empfehlen Sie Brei und Suppe |
2. Empfohlene Lebensmittelliste nach Fehlgeburt
Laut jüngsten Themen der Hot Health und Expertenberatung eignen sich die folgenden Lebensmittel besonders für die Abtreibung nach Abtreibungen:
| Lebensmittelkategorien | Empfohlenes Essen | Wirkung |
|---|---|---|
| Protein | Eier, Fisch, Hühnchen, Tofu | Förderung der Organisationsrestauration |
| Blutauffüllung | Rote Daten, Wolfberry, Schweinefleischleber, schwarze Sesamsamen | Anämie verhindern |
| Gemüse | Spinat, Karotten, Brokkoli | Vitamin -Supplement |
| Früchte | Äpfel, Bananen, Orangen | Vitamin C -Supplement |
| Suppenkategorien | Schwarze Hühnersuppe, Rippensuppe, Fischsuppe | Nachfüllung der Ernährung, leicht zu absorbieren |
3. Nahrungstabus nach Fehlgeburt
Es gibt auch einige Tabus, auf die Sie beim Essen nach der Abtreibung achten können, um die Genesung Ihres Körpers zu vermeiden:
| Tabu -Kategorie | Spezifische Anweisungen |
|---|---|
| Rohes und kaltes Essen | Wie Eiscreme, kalte Getränke usw. kann die Gebärmutterkälte verursachen |
| Scharf und aufregend | Wie Chilischoten, Paprika usw. können die Gebärmutter stimulieren |
| Fettiges Essen | Wenn gebratene Lebensmittel, kann dies die Verdauungslast erhöhen |
| Koffein | Wie Kaffee und starker Tee können die Eisenabsorption beeinflussen |
4. Rezeptempfehlungen für eine Woche nach Abtreibung
Im Folgenden sind wöchentliche Rezeptvorschläge in Kombination mit den aktuellen Hot Health -Themen als Referenz zusammengestellt:
| Zeit | Frühstück | Mittagessen | Abendessen |
|---|---|---|---|
| Tag 1 | Rotes Datum Brei + gekochte Eier | Gedämpfter Fisch + Spinatsuppe | Hühnerbrei + Gebratenes Gemüse |
| Tag 2 | Hirsebrei + gedämpfter Kürbis | Rippensuppe + Reis | Gedämpfter Eierpudding + Brokkoli |
| Tag 3 | Haferflocken + Banane | Schwarz -Hühnersuppe + Reis | Gedämpfte Hühnerbrust + Karotte |
| Tag 4 | Schwarze Sesampaste + Eier | Kreuzfahrersuppe + Reis | Tofu-Suppe + gebratenes Gemüse gebratenes Gemüse |
| Tag 5 | Roter Bohnenbrei + Apfel | Rindfleischsuppe + Reis | Gedämpfter Fisch + Spinat |
| Tag 6 | Kürbisbrei + gekochte Eier | Hühnernudelsuppe | Gedämpfte Eier + gebratenes Gemüse |
| Tag 7 | Yambrei + Banane | Gedämpfter Fisch + Reis | Hühnersuppe + Brokkoli |
5. Vorsichtsmaßnahmen der Ernährung nach Abtreibung
1.Essen Sie weniger und essen Sie mehr:Die Verdauungsfunktion nach Abtreibung kann schwach sein. Es wird daher empfohlen, weniger zu essen und mehr zu essen, um die Belastung des Magen -Darm -Bereichs zu verringern.
2.Feuchtigkeit halten:Trinken Sie mehr warmes Wasser und vermeiden Sie kalte Getränke. Sie können braunes Zuckerwasser oder rotes Datum Wasser in Maßen trinken.
3.Ausgeglichene Ernährung:Essen Sie nicht nur ein bestimmtes Essen und sorgen Sie für die umfassende Aufnahme von Nährstoffen wie Protein, Vitaminen, Mineralien usw.
4.Vermeiden Sie eine Diät:Der Körper braucht eine ausreichende Ernährung, um sich nach einer Fehlgeburt zu erholen und nicht absichtlich zu diätet und Gewicht zu verlieren.
5.Rauchen und Alkohol vermeiden:Rauchen und Trinken können die körperliche Genesung beeinflussen und sollten streng vermieden werden.
6. Psychologische Regulierung ist ebenso wichtig
Zusätzlich zur diätetischen Konditionierung ist die psychologische Anpassung nach Abtreibung sehr wichtig. Unter den jüngsten heißen Themen haben viele Experten die Bedeutung der psychologischen Genesung betont:
1.Unterstützung suchen:Sie können mit Ihrer Familie und Ihren Freunden sprechen oder professionelle psychologische Beratung suchen.
2.Richtige Übung:Ein milder Spaziergang oder ein Yoga kann durchgeführt werden, um sich mit der Erlaubnis des Arztes zu entspannen.
3.Gib dir Zeit:Die psychische Genesung braucht Zeit, üben Sie nicht zu viel Druck auf sich selbst aus.
Die diätetische Konditionierung nach Abtreibung ist ein wichtiger Bestandteil der körperlichen Genesung. Ich hoffe, dass der in diesem Artikel angegebene strukturierte diätetische Beratung Menschen dabei helfen kann, sich wissenschaftlich um sich selbst zu kümmern und ihre Gesundheit so schnell wie möglich wiederzugewinnen.
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